Мелатонин и магний могут быть полезны при отдельных проблемах со сном, однако рассчитывать на них как на полноценное лечение хронической бессонницы не стоит. Об этом рассказали профессор неврологии Анита Шельгикар и директор программы исследований сна и здоровья Университета Аризоны Майкл Гранднер в беседе с The Washington Post.

По словам Шельгикар, мелатонин лучше всего работает в ситуациях, когда у человека сбиваются биологические часы. Это может происходить после перелетов со сменой часовых поясов или при работе в ночные смены. Добавка помогает организму скорректировать режим сна и бодрствования, но не является обычным снотворным.

Невролог подчеркнула, что пищевая добавка с крайне низкой вероятностью способна самостоятельно справиться с хронической бессонницей.

Магний действует иначе. По словам Гранднера, он может быть полезен при лёгких и временных нарушениях сна, а также при мышечном напряжении. При этом специалист отметил, что убедительных научных доказательств высокой эффективности магния именно против бессонницы пока недостаточно.

Эксперт также посоветовал по возможности получать магний из обычных продуктов питания, а не только из добавок.

Врачи напомнили, что перед приёмом любых препаратов и добавок желательно проконсультироваться со специалистом. Некоторые средства могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты.

Если нарушения сна сохраняются несколько недель и начинают носить постоянный характер, специалисты рекомендуют обратиться за медицинской помощью и выяснить причину проблемы, а не пытаться решить её исключительно приёмом мелатонина или магния.

Ранее нарколог Казанцев заявил про простой тест на алкоголизм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.