Россияне, стремясь к быстрому получению дофамина, начинают проявлять зависимость от социальных сетей, сладостей, видеоигр и алкоголя, отметила гастроэнтеролог Ольга Сухарева. В своём Telegram-канале она предложила более здоровые способы провести время, избегая таких привычек. Сухарева объяснила, что мозг ищет облегчение в такие моменты, когда чувствует перегрузку. Однако, стремление к быстрому получению дофамина может причинять вред организму.

"После мгновенного облегчения энергия резко падает, появляется тревога и желание снова почувствовать стимул", — поделилась мнением врач.

Тем не менее, путь к "медленному" дофамину, который полезен, намного сложнее, особенно если нервная система уже истощена, подчеркнула Сухарева. Она предложила такие способы, как:

• принятие душа,
• поездка на машине с музыкой,
• прослушивание любимых композиций,
• выполнение активных движений в течение нескольких минут,
• пребывание на солнце,
• общение с близким человеком,
• и короткая прогулка с напитком в руке.

Между тем, ранее офтальмолог Михаил Степанов дал рекомендации по защите глаз от воздействия экранов смартфонов. Он рекомендовал делать небольшие перерывы каждые 20 минут на протяжении 20 секунд при использовании таких устройств.