Плотный обед и некачественный ночной отдых являются главными причинами непреодолимой сонливости в середине дня. Об этом сомнолог Максим Новиков рассказал в интервью «Ленте.ру».

Специалист отметил, что тяжелая пища заставляет кровь перераспределяться к пищеварительной системе, а быстрые углеводы после краткого подъёма энергии вызывают резкое падение глюкозы и вялость. Ещё одним фактором врач считает поверхностный сон с нехваткой глубоких фаз, из-за чего человек чувствует себя разбитым даже после полноценных восьми часов отдыха.

Дополнительными триггерами усталости сомнолог называет длительную неподвижность, замедляющую кровообращение. По его словам, постоянная сонливость также может указывать на анемию, гипотиреоз, депрессию, хронический стресс, апноэ, инфекции и неврологические состояния.

Неудобная поза для сна способна вызывать микропробуждения и мешать полноценному отдыху. Об этом ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяна Махова рассказала в беседе с «Газетой.Ru».

Специалист назвала двумя универсальными вариантами позу на боку с подушкой между коленями и положение на спине с валиком под коленями, которые помогают расслабить мышцы спины и таза. При этом врач подчеркнула, что при хронической усталости и болях после пробуждения стоит обратиться к доктору, а не просто менять позу.

Ранее врач Наталья Березкина сказала, может ли у человека начаться аллергия из-за подушки.