Каждый дополнительный час, проведённый в сидячем положении, повышает риск смерти от онкологических заболеваний в среднем на 10%.

К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале PLoS Medicine. Учёные проанализировали данные более 91 тысячи человек (средний возраст — 56 лет) в течение 12 лет. Замена сидячего образа жизни на физическую активность даёт следующие результаты: один час лёгкой активности в день снижает риск летального исхода от рака на 12%; 30 минут умеренной активности в день — на 8%; 5 минут интенсивных нагрузок в день — на 22%.

Также установлено, что каждый час непрерывного сидения увеличивает риск развития всех видов опухолей на 3%, а вероятность возникновения рака, связанного с диабетом 2-го типа или ожирением, — на 5%. При этом даже короткая пауза после длительного сидения, не связанная с физической активностью, снижает риск смерти на 19%.

Авторы отмечают, что небольшие интервалы движения (например, пятиминутная активность) заметно снижают неблагоприятные последствия для здоровья. Дальнейшие исследования помогут сформулировать более точные рекомендации и внедрить их в государственные программы профилактики рака.