Кардиолог Надежда Кесян отметила, что среди продуктов, способных помочь в снижении артериального давления и поддержании здоровья сосудов, можно выделить бананы, свёклу и горький шоколад. Она подчеркнула, что содержащийся в бананах калий способствует выведению избытка натрия из организма и расслаблению стенок сосудов.

Этот элемент, наряду с магнием, можно также найти в шпинате и запечённом картофеле, который рекомендуется готовить в кожуре и без добавления соли.

В список рекомендованных продуктов вошли:

• фасоль и чечевица с высоким содержанием калия и клетчатки,
• цельнозерновые крупы, такие как гречка и овсянка.

Нежирные молочные изделия насыщают организм кальцием и калием, а мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, помогают поддерживать оптимальный уровень холестерина. Свёкла содействует расслаблению сосудов, однако свекольный сок следует употреблять с осторожностью, особенно при проблемах с ЖКТ.

Чеснок также внесён в этот список по причине наличия в нём веществ, включая аллицин, которые помогают расширять сосуды. Рекомендуется употреблять один-два зубчика чеснока в день. Что касается горького шоколада, богатого флавоноидами, его оптимальная порция составляет 20–30 граммов, как отметила врач в интервью «Чемпионату».

Ранее офтальмолог сообщила Life.ru, насколько важен осмотр глаз для выявления проблем с давлением. По её словам, изменения в сосудах сетчатки могут возникнуть ещё до появления симптомов гипертонии у пациента.