Люди могут переставать отвечать на сообщения и избегать общения не из-за равнодушия, а из-за усталости, эмоционального истощения и желания защитить себя от перегрузки, рассказала в беседе с Пятым каналом психолог Анастасия Суфиева.

По словам специалиста, современный человек живёт в постоянном потоке дел, новостей и уведомлений. Когда ресурсы заканчиваются, психика начинает экономить силы, и одним из первых сокращается именно общение.

Суфиева отметила, что любой разговор требует энергии: нужно слушать, отвечать, реагировать на эмоции собеседника и поддерживать контакт. Даже приятное общение может становиться нагрузкой для нервной системы.

Ещё одна причина молчания — ощущение, что человека не слышат. Если в ответ на переживания он регулярно получает критику, обесценивание или непрошеные советы, со временем он перестает делиться сложностями и уходит в себя.

Психолог также указала на выгорание. При длительном стрессе даже близкие люди могут восприниматься как дополнительная нагрузка, а желание отключить телефон становится попыткой вернуть себе чувство внутренней свободы.

При этом краткая пауза в общении может быть нормой. Несколько часов или дней тишины помогают восстановиться, снизить напряжение и разобраться в собственных переживаниях.

Но если человек месяцами избегает общения, теряет интерес к встречам и перестает радоваться тому, что раньше было важным, это может указывать на эмоциональное выгорание, тревожное расстройство или депрессию.

Суфиева подчеркнула, что близким в такой ситуации часто нужны не советы, а ощущение безопасности. Помочь могут простые фразы вроде «я рядом», «ты можешь не объяснять, если нет сил» и «если захочешь поговорить — я выслушаю».