Фитнес-эксперт Анна Кравченко утверждает, что основная задача тренировок для людей старше 50 лет заключается в поддержании выносливости и силы, необходимых в повседневной жизни. В интервью для Lenta.ru она подчеркнула, что для достижения оптимальных результатов рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям. Это может быть пять прогулок по полчаса, либо несколько коротких сессий по 10–15 минут. Такими занятиями могут стать ходьба, велосипед, плавание, танцы, занятия на эллиптическом тренажере или беговой дорожке.

Эксперт подчеркнула важность включения в программу упражнений, таких как:

• Приседания
• Ягодичный мост
• Отжимания от стены
• Работа с гантелями

Для поддержания равновесия и подвижности суставов полезны занятия пилатесом, йогой, а также упражнения у опоры и перекаты с пятки на носок.

Ранее диетолог Елена Соломатина предупреждала, что выраженный дефицит массы тела может негативно повлиять на работу нескольких систем организма одновременно.